Tippek az életmódváltáshoz
2014. december 27. írta: Lane

Tippek az életmódváltáshoz

egeszsegeseletmod.jpgA karácsonynak vége, jöhet egy kis regenerálódás.

Van, aki karácsony után azonnal elkezd valamilyen diétát, van, aki csak az újévi fogadalmába építi be, mondván, szilveszterkor még úgyis vár rá egy-két nehéz étel. De ahhoz, hogy energikusabbnak érezzük magunkat, nem csak az étkezésünkre kell figyelni, hanem az egész életmódunkat meg kell figyelni, és ahol szükséges, változtatni kell rajta.

Hogyan érezhetjük könnyedebbnek, lendületesebbnek magunkat?

Étkezés - mozgás - lelki béke

Alapszabály: reggelizz, mint a király, ebédelj, mint a polgár, vacsorázz, mint a koldus.  Mindemellett oda kell figyelni a testmozgásra, a lelki egyensúly kialakítására. Ne csak az esztétikai élmény motiváljon bennünket, hanem legyenek életcéljaink, amik mellett boldogan elköteleződünk.

A tartós eredmény érdekében érdemes odafigyelni az alábbi pontokra:

Étkezés:

  •       A reggelit sose hagyjuk ki, este hat után ha lehetséges, már ne együnk,
  •       Próbáljunk meg minden nap még éjfél előtt elaludni, legyen pihentető az alvásunk,
  •       Fogyasszunk sok zöldséget, gyümölcsöt,
  •       A kenyeret pirítós kenyér formájában együk,
  •       Naponta minimum háromszor, de inkább ötször étkezzünk, ha lehet, saját készítésű ételeket
  •       Igyunk elegendő mennyiségű vizet, a szakemberek szerint minimum 3 liter folyadékot kellene magunkhoz vennünk naponta,
  •       Kerüljük a tésztát, fehér kenyeret, cukrot, cukros italokat, az alkoholt, a dohányzást,
  •       Fogyasszunk halat a nehéz húsok helyett,

 

Testmozgás:

  •  Iktassunk be rendszeres testmozgást, ha lehet heti 3-4 alkalommal. Ez nem csak a vérkeringésünket indítja be, hanem segít az elménket is kitisztítani,

 

Törekedjünk a lelki egyensúly elérésére:

  • pozitív gondolatokkal, megbocsátással,  félelmeink eloszlatásával,
  • jótékonykodjunk lehetőségeinkhez mérten,
  • tűzzünk ki célokat, és tegyünk lépéseket az eléréséhez,
  • törődjünk a családunkkal,
  • ápoljuk a baráti kapcsolatainkat,
  • tanuljunk, szerezzünk új ismereteket.

 

Sok sikert kívánok az életmódváltáshoz! Legyen könnyed, energikus és eredményes a 2015-ös év!

 

boldognaklenni_ajandek.jpgSzeretnél egy olyan motiváló könyvet, ami segít, hogy 2015 a Te éved legyen? Lepd meg magad (vagy egy barátodat) a Boldognak lenni című könyvvel! <=== Kattints a linkre és olvass bele!

Amit tartalmaz: önbizalom erősítése, párkapcsolat javítása, álomállás felfedezése, pozitív kommunikáció elsajátítása.

A bejegyzés trackback címe:

https://laskainelli.blog.hu/api/trackback/id/tr177013841

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.