Sokan élik meg azt a frusztráló érzést, hogy a párkapcsolatuk mintha egyhelyben toporogna. Nincs nagy baj, de már nincs igazi öröm sem, mintha elfáradt volna a kapcsolat. De mi állhat a háttérben?

A leggyakoribb okok közé tartozik a nem megfelelő kommunikáció és a tudattalanul működtetett kötődési mintázatok. A jó hír, hogy ezek felismerhetők és fejleszthetők. Az ön- és társismeret nagy segítségre lesz abban, hogy két ember újra jól legyen egymás társaságában.

Elbeszélés egymás mellett

A párkapcsolati kommunikáció sokszor nem arról szól, amit ténylegesen mondunk, hanem arról, ahogyan mondjuk, és mi a valódi üzenet, amit szeretne átadni a párjának. Ha például te azt mondod: „Miért nem segítesz soha a házimunkában?”, az a másik félben védekezést vagy sértettséget válthat ki. Eleve a soha szó ki fogja verni a biztosítékot nála, hiszen ez általában nem igaz, maximum ritkán. Helyette így is fogalmazhatnál: „Úgy érzem, túl sok teher van rajtam, jól esne a segítséged. Megtennéd kérlek, hogy elteszed a megszáradt ruhákat?”

A másik gyakori kommunikációban megjelenő probléma, hogy nem azt mondja ki valaki, amit érez vagy gondol. Vagy azért, mert nem ismeri fel a saját érzelmi állapotát, nem tudja megfogalmazni, vagy nem meri, mert fél a következménytől, esetleg azt tanulta meg, hogy felesleges a saját igényét kifejezni, elsődlegesen a másik akaratához és lelkiállapotához kell alkalmazkodnia.

Ha hosszú távon nem értjük egymás nyelvét, az érzelmi eltávolodáshoz, majd a kapcsolat megrekedéséhez vezethet. A hatékony kommunikáció kulcsa az értő figyelem, az én-közlés, és a tiszteletteljes légkör megteremtése, ahol minden fél biztonságban érezheti magát az érzéseivel.

Kötődési minták, azaz a láthatatlan mozgatórugók

A kötődési stílusunk – amit gyermekkorban sajátítottunk el – nagyban befolyásolja, hogyan viselkedünk párkapcsolatban. Valaki szorongóan kötődik és állandó megerősítést keres, fél az elhagyástól. Más inkább elkerülő és távolságot tart, nem szívesen mutat gyengeséget, érzelmeket, félelmet kelt benne, hogy önmagát feladja egy kapcsolatban és teljesen elfogadja a másik féllel való egyesülést.

Ezek a minták sok konfliktus forrásai lehetnek. Egy szorongó partner például nyomasztónak érezheti az elkerülő fél távolságtartását, míg az utóbbi túl soknak érezheti az érzelmi igényeket.

Ha nem ismerjük fel a saját működésünket és azt, hogy mi áll a párunk viselkedése mögött, könnyen hibáztatásba csúszunk, ami még mélyebbre taszíthatja a kapcsolatot.

Mit tehetsz, ha úgy érzed, megrekedt a kapcsolatod?

Első lépésként érdemes tudatosítani a visszatérő mintázatokat, akár szakember segítségével. A kommunikáció fejlesztése (például az e-bookban bemutatott én-közlések gyakorlásával), a biztonságos légkör megteremtése (ez egy nagyon fontos dolog a párkapcsolatokban), és a kötődési stílusok tudatos kezelése elindíthatja a változást.

A megrekedés nem feltétlenül a végét jelenti egy kapcsolatnak, hanem lehetőség a fejlődésre, ha nyitottak vagytok arra, hogy elinduljatok a saját és a társatok világának megismerése felé. A kapcsolatokban nem a hibátlanság, hanem a fejlődési szándék tartja életben az intimitást.

Ha szeretnéd, hogy segítsek kimozdulni a megrekedésből, tisztábban látni hogy valóban akarjátok-e a kapcsolatot, feltérképezni a gátló tényezőket, és megtanulni egy újfajta kommunikációs technikát, és megismered, a társad mit, miért tesz úgy, ahogy, ide kattintva olvashatsz a tanácsadás menetéről. Ha inkább kommunikációs e-bookot töltenél le, kattints ide.

Laskai Nelli

házassági tanácsadó

Fotó: pexels.com