A hideg, sötét tél után itt az idő, hogy előbújjunk a négy fal közül és rámosolyogjunk az ébredő világra! Tegyük helyre magunkban a közelmúlt eseményeit, értékeljük a döntéseink és a mások döntéseinek ránk vonatkozó hatását, majd lépjünk tovább a napfénybe!
Ha nem tudod, hogy mivel pörgesd fel az életkedved, segítséget nyújt ez a kis „instant” életvezetési pakk:
1, Reggel kelj fel az eddiginél 10 perccel korábban: tervezd meg a napodat úgy, ahogyan szeretnéd, hogy történjen. Mit fogsz tenni, mikor, ki, mire, hogyan fog reagálni. Mikor végeztél, mosolyogj egyet!
2, Ha megvolt a reggeli mosdás, nézz a tükörbe és mondogasd a tükörképednek: szeretlek…szeretlek…szeretlek.
3, A munkád során óránként képzeld el, ahogyan szeretetet árasztasz a környezetedre! Mosolyogj egyet!
4, Ebédszünetben válassz egészséges, könnyű ételt! Fogyassz sok zöldséget, gyümölcsöt! Igyál egy nagy pohár vizet! Mosolyogva térj vissza a munkádhoz!
5, A munkaidő végén adj hálát a munkádért, gondold át, hogy milyen lenne, ha a főnök megdicsérné a mai teljesítményedet. Amíg ez várat magára, dicsérd meg magad!
6, Amikor valakivel beszélgetsz, a társalgás során figyelj arra, amit mond! Figyelj az érzéseire, ha őszintének érzed, dicsérd meg a tetteiért, legyen hozzá néhány kedves szavad!
7, Ha hazaértél, üdvözöld a párod széles mosollyal! Érdeklődj a mai napja felől! Tudasd vele, hogy szereted! Öleld meg a gyermekeidet, mondd nekik, hogy büszke vagy rájuk és szereted őket! Ha játszani hívnak, menj velük! Vond be őket a házimunkába!
8, Engedj meg magadnak egy kis én-időt! Jelölj ki minimum fél órát, amikor csak magaddal foglalkozol. Olvashatsz egy jó könyvet, menj el tornázni, vegyél egy forró fürdőt, köss vagy horgolj, a lényeg az, hogy a saját szórakoztatásodért, kikapcsolódásodért tedd!
9, Lefekvéskor adj hálát a mai napodért! Azokért a meglévő dolgokért is, amiket természetesnek veszel. A családodért, az egészségedért, a lakásodért, a ruháidért…
10, Elalvás előtt törődj a pároddal! Beszélgessetek, udvaroljatok egy kicsit egymásnak! Elalvás előtt pedig hallgass valami megnyugtató instrumentális zenét, és élvezd a lebegést, örülj az életednek!
Ha nem is építesz bele a fentiekből mindent a napodba, de odafigyelsz arra, hogy egészségesen étkezz, mozogj, legyél kedves önmagadhoz és másokhoz, máris jobban fogod érezni magad!
Azt mondják, hogy a 21 napon keresztül történő rendszeres tevékenység szokássá válik. Ne légy türelmetlen, adj magadnak három hetet, hogy kialakítsd az új életmódodat!
Sok sikert hozzá!
Önbizalom-növelő, párkapcsolat-javító módszerekért kattints tovább a blogra!
Laskai Nelli
házassági tanácsadó, motivációs tréner
a Boldognak lenni és a Két férfi között című könyvek szerzője
