Gyakran megesik, hogy annyira sok a lehetőség, hogy végül egyiket sem választjuk, lefagyunk. Vagy épp fordítva: mindegyik út kockázatosnak tűnik, ezért inkább mozdulatlanok maradunk, és megrekedünk.
A döntésképtelenség nem a gyengeség jele, sokkal mélyebb pszichológiai és viselkedéselméleti alapjai vannak, mint azt elsőre gondolnánk.
A viselkedéselmélet szerint az agyunk hajlamos az optimális döntés illúzióját hajszolni. Azt hisszük, van egy tökéletes választás, amivel minden rendben lesz. Nem fogjuk megbánni, minimális kellemetlen következménye van, sőt inkább csak nyereséggel fog járni. Ezt súlyosbítja az ún. kognitívtúlterhelés: ha túl sok lehetőség közül kell választani, az agyunk jóformán lebénul. Ezt hívják döntési paralízisnek.
Mi állhat a háttérben?
- Túlzott perfekcionizmus
Azt hisszük, csak a legjobb válasz az elfogadható, így minden más opció kudarc, és nem kapcsolódik öröm a döntéshez. - Félelem a következményektől
Inkább nem döntünk, mert félünk, hogy rosszul döntünk és meg fogjuk majd bánni a döntésünket. - Alacsony önbizalom
Nem bízunk a saját ítéletünkben, így mások véleményére várunk. Azt hisszük, csak mellényúlhatunk a választásunkkal. - Korábbi csalódások hatása
Ha egy múltbéli döntésünk fájdalmat okozott, rettegünk újra hasonló helyzetbe kerülni.
Hogyan találhatunk kiutat?
- Tarts szünetet és szűkíts! Ha túl sok az opció, csökkentsd háromra. Már ez is tehermentesíteni fogja az agyat.
- Ne a tökéleteset keresd, hanem az elég jót. A jó döntés nem mindig hibátlan, hanem vállalható, fejlődést hozó folyamat.
- Időkeret és határidő. Adj magadnak időt a döntésre, de állíts be egy végső határidőt, mert szét fognak folyni a napjaid és egyre frusztráltabb leszel a végeláthatatlan döntésképtelenségtől.
- Írd le, mit nyersz és mit veszíthetsz. A leírt szavak segítenek objektívebben látni. Próbáld megnézni kívülről, ha egy barátod vagy gyermeked kérne tanácsot az ügyedben, mit mondanál?
- Figyeld meg az érzéseidet! Néha a testünk (feszülés, megkönnyebbülés) előbb tudja, mi a jó döntés, mint az egyértelműen megfogalmazódna bennünk.
És ami talán a legfontosabb: nem baj, ha egy döntés nem végleges. Választhatsz újra. A döntésképesség nem azt jelenti, hogy mindig jól választasz, hanem hogy mersz választani.
Ha szeretnél dolgozni a döntésképességeden, vagy támogatásra van szükséged egy fontos élethelyzetben, ITT olvashatsz a tanácsadás menetéről. Együtt megtaláljuk az utat, amin biztosabban haladhatsz tovább. Ha önbizalomnövelő gyakorlatokat keresel, kattints ide.
Laskai Nelli
NLP tréner, házassági tanácsadó
borítókép: pexels
